2 razy w

ale ta l-karnityna jest juz z chromem i B6 w jednym wszystko:) a jesli chodzi o bieg to myslalam jeszce nad takim - 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. [...]

Jak po za zawodach skończe tłuszczówkę, to na 100% spróbuje, bo jeszcze nie jadlem tak zrobionego kuraka tylko skłądniki pomonże razy 3 bo troszku musze wiecej zjeść do mojej wagi Szkoda ze dopiero to bedzie w maja

[...] wiem jaki typ mam. jestem tzw "chudej kości" aczkolwiek tluszcz zrobił swoje..mysle ze przemiane materii mam taka w miare ponieważ na to co jadlem tyjąć powinienem byc 2 razy taki.i tutaj główne pytanie...czy ktoś mógłby mi wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne?? bylbym bardzo wdzięczny i ułatwiloby mi to życie:) jezeli chodzi o diete i [...]

[...] strasznego błędu żywieniowego, mam nadzieje że nie Znowu coś kombinuje z treningiem… może by zmniejszyć ilośc powtórzeń i zwiększyć ciężary, bo machanie po 15 razy na średnim obciążeniu zasugerował mi „trener” z siłowni, chociaz przed sugestią robiłam 10-12 pow. z większymi obciążeniami. Chyba za dużo [...]

cwiczysz te same partie miesni 2 razy w tygodniu...bez sensu

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 7. [...]

[...] Ilość spożywanego białka :2g/na kg mc Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : -200 tab mata Trening :4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie ma Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endomorficzny Stan [...]

[...] 2,5 km, bo mielismy test na wf. od niechcenia, zaraz po wakacjach. take wiesz :) dasz rade, a podciągniecia to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet do połowy nei dąłem rady xD A ćwiczenia na podciągniecia to po prostu drążek i wola walki :) Walczysz ze sobą i chociaż o kilka [...]

[...] lata Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 200 tabs Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: / Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply Stan zdrowia: dobry [...]

[...] gadać dziwne ze się nie urodziłem w piątek trzynastego gdy tylko zacznę trenować i coś mi idzie czar pryska jak banka mydlana i nie przesadzę mówiąc ze już było tak kolo 10 razy w czasie mojego stażu od września 2004 cele na przyszłe miesiące: powrót do pełnej sprawności ruchowej trening nóg poprawa ogólnej kondycji rozsciaganie biegi w [...]

[...] ówczesnego mistrza Sonny'ego Listona. Starcie obu pięściarzy uznane zostało później za walkę roku. Tytuł królewskiej kategorii wagowej udało mu się obronić jeszcze dziewięć razy, pokonując po drodze m.in. ponownie Sonny'ego Listona oraz Floyda Pattersona. Maraton mistrza zatrzymała komisja sportu, która odebrała mu licencję bokserską za odmowę [...]

z polaczenia polegajacego na przyjmowaniu rownoczesnie dawki tfb oraz tse (czyli dwa razy dziennie : 2 tabsy tfb + 1 kaps tse) wychodzi taki oto sklad (przyjmowany dwukrotnie na dzien) : ekstrakt guarany 641mg (w tym 130mg kofeiny) kofeina 80mg ekstrakt zielonej herbaty 550mg (w tym EGCG 302,5mg) ekstrakt z gorzkiej pomaranczy 167mg (w tym [...]

[...] ryzu 10 g oliwy Jakas sałatka warzywna PO TRENINGU : Serek wiejski - 100 g Ryz biały - 100g KOLACJA : Serek wiejski - 100g 3 jaja chleb pelnoziarnisty z miesem PRZED SNEM: 150 g twarogu półtłustego To by bylo na tyle, ćwicze 3 razy w tygodniu po ok. 1h PS. Zastanawiam sie nad kupnem Gainera MCT, ktory by uzupelnil braki w diecie. Pozdrawiam

[...] 17 lat (rocznikowo 18)waga to 80KG wzrost to 185cm, zasieg na wyciagnietej rece to 236cm Wyskok z miejsca to 45cm :(. Od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.Chce rownierz rozpoczac trening na wyskok by go poprawic do tych ok 80cm (najlepiej by moc zrobic 'wsada').Chcialbym zaczac trenowac siatkowke lecz moj slaby [...]

[...] ciężkawo więc po 6 powtórzeniach odłożyłem na stojaki sztangę dociskanie od stojaków na laicie 2. w push press był dziś power i bez żadnych problemów 90kg poszybowało 10 razy nad głowę, zero problemów, zapas nie mały 3. przy łapach już tak mocy nie było, robiłem to na innej ławie niż zwykle, mogło to mieć jakiś wpływ bo jakoś inaczej było, [...]

[...] hantli na ławce prostej 3 serie po 12 powtórzeń stałym ciężarem - rozpiętki 3 serie po 12 stałym ciężarem środa: - nie wiem jak się nazywa to cwiczenie ja na to mówię "3 razy po 7" lub "21" na stojąco macham gryfem łamanym 7 razy od ud do pasa, 7 razy od pasa do klaty i 7 razy całe od ud do klaty i takie 3 serie na rozgrzewkę - wyciskanie na [...]

[...] ciąg 2s i wiosłowanie 2s nogi: przysiad z sztangą 2s i uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 2s biceps: uginanie ramienia z sztangą czasem na modlitewniku 2s trenuje 3 razy w tygodniu a w dni nie treningowe robię HIIT i ABS II aktualnie kończę mój pierwszy cykl na kreatynie skończę go dokładnie w niedzielę wiec zastanawiam się co dalej [...]

[...] przyznac ze dal mi najwieksze efekty w zyciu. Byl podpasowany podemnie i ewidetnie pasowal mojemu organizmowi. Po krotce trening dzielil sie na dwa dni A i B wykonywane po 2 razy w tygodniu. *******DZIEN A Plecy - przyciaganie hantelki do biodra 4x12 - sciaganie drazka do karku 4x12 Klatka - wyciskanie skos hantle x10 - rozpietki 4x12 Bic - [...]

[...] na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem, - w okresie redukcji masy ciała - 2 tabletki 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed posiłkiem. Dzięki :) Zmieniony przez - Norbert90 w dniu 2009-02-05 19:34:54

[...] rowerek 25min brzuszki Relacje z Treningu: nawet dobry treningwszystko szlo ok!!!biegać nie poszedłem bo pogoda jest tragiczna a nie chce być chory...brzuszki zrobiłem dwa razy przed i po rowerku Relacje z Dnia: nawet spoko dzień tylko pogoda już trochę dobija...bo brzydka jak cholera!!!teraz jestem po treningu zjem kolacje i się kładę niedługo [...]